החזרה לשגרה ולספסל הלימודים היא תקופת מעבר מורכבת עבור ילדים, הדורשת מהם משאבים רגשיים ופיזיים רבים. כדי להקל על המעבר ולסייע לילדים להיכנס לשנה החדשה ברגל ימין, מומלץ להתחיל בהיערכות הדרגתית עוד לפני צלצול הפתיחה ב-1 בספטמבר.
מפחיתים מתח: היכרות מוקדמת והחזרת השגרה
ראשית, מומלץ ליצור היכרות מוקדמת עם המסגרת החדשה, בעיקר כשמדובר במעבר משמעותי כמו מורה או גננת חדשה, כיתה חדשה או מעבר לבית ספר או גן חדשים. סיור קצר ליד בית הספר, מעבר ליד הכיתה והיכרות מוקדמת עם הצוות – כל אלו מסייעים לילדים לקבל מושג לקראת מה הם הולכים ומפחיתים את רמת המתח באופן ניכר. צעדים אלו מעניקים לילדים חוויה של שליטה, החשובה במיוחד במעבר למקום חדש ולא מוכר לאחר חופשה ארוכה בבית עם המשפחה.
במקביל להיערכות הפיזית, ישנה חשיבות רבה להסדרת שעות השינה והארוחות. מומלץ להתחיל כמה ימים מראש ולהקדים בהדרגה את שעת השינה ברבע שעה עד חצי שעה בכל ערב, לצד השכמה מוקדמת יותר בבוקר, כדי למנוע שינוי חד ביום הראשון ללימודים.
ספיר גיא המרמן, צילום דוברות מאיר
מתקפים רגשות ומחזירים את השליטה
פן מרכזי נוסף בהכנה הוא מתן מקום לכל קשת הרגשות. טבעי לחלוטין שהילדים יחוו התרגשות המלווה בחששות ובפחדים לקראת השינוי. חשוב מאוד לא לבטל או להקטין את תחושות הילדים באמצעות משפטים כמו " יהיה בסדר, אין מה לפחד", אלא לשהות איתם בקושי, להקשיב למה שמעסיק אותם, לתת תוקף לרגשותיהם ולתת להם תחושה שאנחנו מאמינים בהם.
לצד זאת, כדאי להגביר את תחושת השליטה של הילדים על ידי שיתוף פעיל בהכנות: בחירת הציוד, סידור התיק, תכנון הארוחות ובחירת הבגדים ליום הראשון.
לאחר פתיחת השנה, חשוב לזכור כי תהליך ההסתגלות דורש מהילדים משאבים עצומים. גם אם נדמה שהם השתלבו בקלות, הם עלולים להיות עייפים, עצבניים או רעבים יותר מהרגיל. לכן, בשבועות הראשונים מומלץ להשאיר את שעות אחר הצהריים פנויות ככל הניתן למשחק רגוע, לקרבה ולחיבוק משפחתי, ללא עומס נוסף של חוגים ומשימות.
רוצים להישאר מעודכנים?
מהגן ועד לתיכון: התאמת הליווי לפי גיל
תהליך ההסתגלות משתנה בין הגילים השונים. בעוד שבבתי הספר הילדים נשארים לרוב לבדם מהיום הראשון, בגני הילדים נדרשת הסתגלות הדרגתית יותר בהשתתפות ההורים. בשלב זה, על ההורים לזכור שהילדים חווים ומחקים אותם: הגעה עם ביטחון ואמון מלא במערכת ובצוות החינוכי מקרינה על הילד ומעניקה לו ביטחון. בזמן השהות בגן בימי ההסתגלות, תפקיד ההורה הוא לתווך בין הילד לגננות ולסייע לו לבנות קשר ואמון בצוות.
עבור ילדים בוגרים יותר, אף שהשפעת ההורים ישירה פחות, השיח הרגשי נותר קריטי. חשוב לשדר להם שהדלת תמיד פתוחה בפניהם, ולהיות ערים לשינויים בהתנהגותם.
מתי מדובר ב"אור אדום"?
בכל הגילים, ה"אורות האדומים" המרמזים על קושי מהותי הם שינויים בולטים בהתנהגות (כגון עצבנות יתר, עייפות חריגה או שינויים בתיאבון) הנמשכים לאורך זמן ומשפיעים על התפקוד. כאשר מזהים שינוי אצל הילד, כדאי לשוחח איתו בעדינות, לפנות למורה או ליועצת שרואות אותו במהלך היום, ובמידת הצורך לפנות להתייעצות מקצועית.
ילדים נוטים לעיתים להסתיר קשיים מתוך בושה או רצון שלא לאכזב ולהדאיג, ולכן תפקיד ההורים הוא לדובב אותם ברגישות ולשמש עבורם גב יציב ועוגן בטוח שאינו נבהל מול הקשיים שהם מציגים.
שתהא לכולם שנת לימודים מוצלחת ופורייה!
# ספיר גיא המרמן היא פסיכולוגית בהתמחות רפואית המערך הילדים במרכז רפואי מאיר מקבוצת כללית
תגובות