חודשי הקיץ החמים מציבים אתגר לא פשוט עבור נשים הרות. תחושת הכובד, עומס החום וההזעה המוגברת מורגשים היטב, בעיקר בשלבים המתקדמים של השליש השלישי. עם זאת, בעזרת כמה כללים פשוטים והקפדה על מספר המלצות רפואיות, אפשר לעבור את התקופה הזו, ואת הלידה עצמה, בצורה בטוחה ונעימה יותר.
שתייה מרובה
החום הכבד מגביר את סכנת ההתייבשות ולכן חשוב במיוחד להקפיד על שתייה מספקת במהלך ההיריון. התייבשות עלולה להשפיע על מאזן המלחים בגוף ולהכביד על מערכות שונות. בנוסף, מאחר שבהיריון קיימת נטייה טבעית לקרישיות יתר, שתייה מספקת מסייעת גם בהפחתת גורמי סיכון נוספים. במקרים של התייבשות משמעותית עלולים להופיע גם צירים מוקדמים או ירידה בכמות מי השפיר.
ההמלצה: לשתות לפחות שני ליטרים של מים ביום, ולנשים מניקות אף יותר, בשל רגישותן המוגברת להתייבשות. חשוב לשלב גם מלחים כי מים בלבד לא מספקים את כל הצרכים.
פיקוח על צריכת סוכרים
פירות הקיץ, הגלידות והמשקאות המתוקים הם חלק בלתי נפרד מהעונה, אך כדאי ליהנות מהם במידה. צריכת סוכר גבוהה לאורך ההיריון עלולה לתרום לעלייה עודפת במשקל ולהגדיל את הסיכון לסוכרת הריונית, שעלולה להוביל לעוברים גדולים, לקשיים בלידה ולעלייה בשיעור הניתוחים הקיסריים.
ההמלצה: הפחתת מזונות ומשקאות עתירי סוכר, והקפדה על תזונה מאוזנת לאורך ההיריון – יעשו הבדל של ממש.
פרופ' טל בירון שנטל, מנהלת מערך נשים ומיילדות במרכז רפואי מאיר מקבוצת כללית, צילום רמי זרנגר
מניעת זיהומי מזון
מזג האוויר החם והלח של הקיץ מהווה מצע אידיאלי להתפתחות חיידקים במזון שלא נשמר בתנאים מתאימים. זיהומי מזון עלולים לגרום לשלשולים ולהקאות, שעלולים להוביל גם להתייבשות – מצב שכדאי במיוחד להימנע ממנו במהלך ההיריון.
ההמלצה: לאכול רק במקומות מוסדרים המקפידים על טריות ועל קירור נאות, ולהקפיד על היגיינת ידיים.
שימוש במזגנים
המזגן הוא חלק בלתי נפרד מהקיץ הישראלי. שהייה ממושכת בחללים סגורים וממוזגים עלולה לגרום לשרירים תפוסים ולהצטננויות.
ההמלצה: רצוי לאוורר את הבית כמה פעמים ביום כדי ליצור תחלופת אוויר, ולדאוג לניקוי קבוע של מסנני המזגן כדי למנוע פיזור מזהמים.
מניעת נפילות
בשלבי ההיריון המתקדמים, מרכז הכובד של הגוף משתנה ושיווי המשקל מתערער, ובמהלך חופשות ופעילויות קיץ הסיכון לחבלות עולה בהתאם. כדאי להיות מודעות לכך ולהיזהר במיוחד, משום שנפילה קשה עלולה לגרום לסיבוכים כמו היפרדות שליה, דימומים או לידה מוקדמת.
ההמלצה: רצוי לגייס תשומת לב ומודעות גבוהה יותר בזמן פעילות, על מנת למנוע ככל האפשר נפילות.
בילוי בטוח בים ובבריכה
גם לים ולבריכה יש מקום בטוח בקיץ ההיריון. כאשר מדובר בהריון תקין שאינו בסיכון, פעילות מתונה במים, כמו שחייה או הליכה, מומלצת מאוד: היא מקלה על עומס המשקל ותורמת לבריאות.
ההמלצה: יש לתת את הדעת על סייג אחד – לנשים בעלות נטייה לדלקות בדרכי השתן מומלץ להימנע מרחצה בבריכות ציבוריות, שכן השהייה בהן עלולה להחמיר את הזיהום בתקופת ההיריון.
טיסות
ברוב המקרים ניתן לטוס גם במהלך ההיריון, אך חשוב להיערך מראש:
• לרכוש ביטוח רפואי הכולל כיסוי למצבים הקשורים להיריון וללידה.
• במהלך הטיסה להקפיד על שתייה מרובה, לקום ולהתהלך מדי פעם ולא להישאר ישובות במשך כל הטיסה.
• לבחור יעד שבו רמת שירותי הרפואה טובה ושאינו כרוך בסיכון מוגבר לזיהומים.
• והכי חשוב – להתייעץ מראש עם הרופא המטפל, שמכיר את פרטי ההיריון ויוכל לוודא שהטיסה מתאימה עבורך.
מתי חשוב להיבדק?
ברוב ימי הקיץ אפשר ליהנות מההיריון באופן רגיל, אך אם את חשה חולשה, בחילות, סחרחורות, שלשולים, הקאות, חום גבוה וגם אם יש צירים, דימום, ירידת מים או ירידה בתנועות עובר – חשוב להיבדק בהקדם.
קיץ מהנה, בטוח ובריא!
# פרופ' טל בירון-שנטל היא מנהלת המחלקה לגינקולוגיה ומיילדות במרכז רפואי מאיר מקבוצת כללית
תגובות